Малюємо мандалу, яка виконує бажання
Один з популярних зараз і в той же час дуже древніх методів індивідуальної психотерапії- малювання т.зв. сакральних кіл- мандал. Докладніше про те, що це таке і як воно діє, ми поговорили з керівником центру трансперсональної психології та психотерапії « Еволюція», психологом Валерією Тимощук.
Практика малювання мандал прийшла до нас з Тибету. Саме слово « мандала » з санскриту перекладається як «коло», « диск », «колесо», що пояснює її геометричну форму, але в більш широкому сенсі воно означає « витяг сутності».
Мандалотерапія потрібна щоразу, коли у вашому житті з’являється задача, яку ви хочете вирішити або просто для відновлення і зміцнення гармонії у своїй душі.
ЯК ЦЕ ПРАЦЮЄ ? «Створюючи свій сакральний коло, ви створюєте образ-фокус для глибокої медитації,- пояснює принцип роботи методики фахівець.- Важливий сам процес : перебуваючи в медитативному стані, тримаючи в голові питання, який ви хочете вирішити, і малюючи, ви звертаєтеся до свого підсвідомості. У ньому вже містяться відповіді на всі хвилюючі вашу психіку питання, в т.ч. і на той, який задаєте собі в сеансі мандалотерапіі (тому не можна вирішити свої завдання, тільки дивлячись або медитуючи на мандалу іншої людини). Паралельно йде і більш широкий процес : відбувається усвідомлення і подолання суперечностей, які існують у свідомості, що допомагає людині оновити своє ставлення до життя в цілому ».
КВІТИ І СИМВОЛИ. Незважаючи на те що кожен колір несе в собі свої, властиві йому, властивості, насправді не важливо, яким саме кольором, а також якими символами людина зобразить фігури. Адже вони сприймаються кожним по-своєму (тому мандала для кожної людини і навіть для кожної мети- своя). Наприклад, для когось любов червоного кольору, для когось- червона в чорну смужку або квіточку. Тому, розфарбовуючи фігури у відповідності зі своїми уявленнями про властивості кольору і фігур, ви підсвідомо наділіть мандалу тим ефектом, який хочете стимулювати.
МАЛЮЄМО НОВОРІЧНУ мандали
1 Чітко сформуйте задачу, яку ви хочете вирішити за допомогою мандали. Наприклад, «Хочу, щоб у новому році у мене покращився фінансовий стан ». Виберіть час (досить години), коли вас ніхто не потурбує, візьміть аркуш паперу, олівці (можна фарби або фломастери), транспортир і відчуйте їх.
2 Тепер окресліть за допомогою транспортира коло діаметром 15-18 см і поставте в його центрі точку- вона буде символізувати центр вашого внутрішнього світу.
3 Потім ще раз нагадайте собі мету, з якою ви хочете створити мандалу, що ви хочете від неї отримати ? Якщо поліпшити своє здоров’я, то визначитеся, який орган вас найбільше турбує, і з якими квітами у вас асоціюється цей орган, коли він здоровий. Якщо ви хочете поліпшити свій фінансовий стан, то визначитеся, якого для вас кольору благополуччя і т.д. Визначившись з метою мандали, поки будете малювати, весь час тримаєте її в голові.
4 Зобразивши коло, починайте заповнювати її символами, починаючи від центральної точки. Це можуть бути геометричні фігури або зображення чогось, до чого ви прагнете, це можуть бути цілі малюнки. Це може бути просто штрихування. Це може бути все, що завгодно, лише б воно асоціювалося у вас з вашою конкретною метою. Щоб легше собі уявити, що зображати, закрийте очі і сконцентруйтеся на своїй цілі- образи прийдуть самі.
5 Звертайте увагу на те, що ви відчуваєте, працюючи з різними кольорами. Відповідайте собі, як ви ставитеся до кожного з них? Як сприймається колір потім, коли зафарбовані сусідні ділянки ? Який колір подобається більше, який менше? Який зовсім не подобається ? Всі ці відчуття можуть бути ключами до «дверей» підсвідомості.
6 Малюнок закінчений. Якщо він вам подобається, ви висловили в ньому позитивні почуття, він надихає вас- тоді ви можете і надалі використовувати його як « підживлення », наприклад, носити з собою або повісити вдома або над робочим місцем. Якщо ж ви в своєму малюнку висловили те, що вас обтяжує, мучить, якісь неприємні емоції або відчуття, то потрібно спалити малюнок, і через якийсь час (можна через кілька годин, можна- через кілька днів) провести новий сеанс мандалотерапіі, задаючись тим же питанням. Тоді процес отримає належне розвиток.
ПОРАДА : ПЕРЕД малювання УСВІДОМТЕ 5 СФЕР
Аналіз сновидінь за допомогою мандалотерапіі
Світ сновидінь справляє на людину дуже сильний вплив, тому що саме в світі снів несвідоме приводить в дію свою потужну динаміку.
Сни складаються із символів, які виражають рух, конфлікт, взаємодію і розвиток системи несвідомого. Несвідомому вже відомі значення сновидінь, важливо перенести це знання на рівень свідомості.
В процесі тлумачення сновидінь значимість образів встановлюється за допомогою сновидца. Кожну деталь сну можна інтерпретувати тільки за допомогою його асоціацій, його натхнення. Не менш важливим є прояснення загальнолюдської, архетипической символіки сновидіння.
Мандалотерапія як різновид арт-терапії також є дієвим методом роботи з несвідомим.
Мандала відома в традиціях східних релігій, особливо в буддизмі, де створення мандали – це ритуальне дійство і одночасно ритуал самоінтеграції.
К. Г. Юнг вперше з психологічної точки зору досліджував символізм мандали. Юнг виявив, що мандала – це потужне терапевтичне, інтегруюча засіб, і використовував його в творах, створених його пацієнтами в процесі пошуків їх власної індивідуальності.
Юнг аналізував терапевтичні властивості мандали, зіставляючи їх з ритуальними, коли її використання в медитаціях призводить до містичного захоплення. В обох випадках мета – більш високий рівень інтеграції. Мандала як терапевтичний засіб призводить до того ж самого результату, тобто це техніка, яка веде до цілісності, створення життєвої сили всередині людини.
Ідеї ??Юнга про мандалотерапіі отримали свій розвиток в роботах американської дослідниці Дж. Келлог, що створила «Архетипічні стадії Великого кола мандали». Коло складається з 13-и архетипових стадій, характерних для психічного розвитку людини. Керуючись цими стадіями, можна визначити стан психіки людини на даний момент, а також причину психічних труднощів і позбутися від них.
В мандалотерапіі як різновиду арт-терапії «мандала» розуміється в широкому сенсі цього слова, як малюнок у колі.
Працюючи в техніках юнгианской психотерапії, я хочу поділитися деяким досвідом роботи з тими сновидіннями, які викликають найбільші труднощі в розумінні їх символів і трактування сновидінь.
При роботі зі «складними» сновидіннями малюється мандала «на тему сну». Вона малюється в стані відчуженості, легкого трансу, так, як приходять образи, не переносячи прямо символи снів на папір, швидше передаючи аромат, враження від сну.
Потім можна приступати до трактування мандали, використовуючи ті ж принципи, що і при роботі зі сновидіннями. Я в своїй роботі використовувала метод Р. Джонсона.
На 1-й фазі роботи підбираються асоціації на символи та кольори мандали за допомогою відповідей на питання: які почуття викликає в мене цей образ? Які слова приходять, коли я дивлюся на нього? Відбирається та асоціація, яка генерує більшу кількість енергії, т. зв. «Метод клацання». Для пошуку асоціацій можна використовувати міфи, казки, колективні асоціації, які цей архетип викликав у людства. При використанні архетипической трактування символу потрібно враховувати тільки ту трактування, зміст якої дійсно «відгукується» в Вас або Вашому клієнтові.
На 2-й фазі відбувається прив’язка сну до динаміки внутрішнього життя людини. Кожному символу мандали повинен супроводжувати питання «яку частину мене представляє цей образ? Про які відбуваються в моєму житті події він говорить? ». Символи нашого несвідомого говорять про еволюцію внутрішніх сил, тому вони відображають більшою мірою наше внутрішнє життя. Хоча люди вважають, що значення має тільки зовнішній світ, але практично всі наші дії, реакції, зв’язку породжуються нашими внутрішніми якостями і внутрішньою динамікою.
На 3-й фазі відбувається тлумачення змісту мандали. Задавайте питання «в чому полягає основне, найбільш важливе послання, яке несвідоме передає мені? Яке загальне значення цієї мандали в моєму житті? ». Тлумачення можна перевірити за кількістю міститься в ньому енергії. Якщо тлумачення викликає сильні почуття і несе нову інформацію, то це вірне тлумачення. Тлумачення показує нам те, чого ми не знали раніше.
Таким чином було проаналізовано близько 150 сновидінь.
Можу Вас запевнити, що тлумачити зміст мандали значно простіше, ніж «складний» сон, т. к. мандала є суттю сну, передає його основне послання.
Як приклад такої роботи хочу привести сновидіння однієї з моїх клієнток і роботу з ним через аналіз мандали на це сновидіння.
Сон: «Я перебуваю у вузькому приміщенні, схожому на ванну, переді мною відкриті двері, через яку я бачу кімнату з вікном. Лівою стіни кімнати не видно. Прямо переді мною в кімнаті стоїть велика картонна коробка, з неї виповзає змія дуже незвичайного забарвлення: білої з яскраво-блакитними й червоними візерунками. Вона повзе до мене, наближаючись справа. Біла змія підповзає до мене, піднімається прямо переді мною в дверному отворі і загрозливо шипить. Я з жахом прокидаюся ».
Треба сказати, що період, в який клієнтка побачила цей сон – це період опрацювання її досить складних взаємин з батьком.
Трактування образів сну була для неї вельми неоднозначна, і тоді була намальована мандала на сон. Це був дуже яскравий, енергетично «заряджений» малюнок: в гущі яскраво-зелених, переплетених гілок і листя знаходився червоний Семипелюсткова квітка, у верхній правій частині мандали – улетающая жовта метелик.
Клієнтка назвала малюнок «Аленький цветочек» і так трактувала мандалу (використовуючи при її трактуванні поняття і назви архетипових стадій Великого кола мандали Дж. Келлог і символіку юнгианской психології):
«При погляді на цю мандалу у мене виникає враження її особливої ??енергетичності,” зарядженості “. Це буйство природи, заповідність, де в глибині – таємниця, Аленький цветочек, що притягає і вабливий. Шлях до нього складний, може бути, страшний, але він уже видно.
Це символ перетворення через страх, і метелик-душа, доторкнувшись до квітки-Самості, перетворюється і зміцнюється, отримує можливість рухатися.
Можливо, в цій мандале з’єднуються 3-я стадія “Великого кола мандали” (“Спіраль”) і 8-а стадія (“функціонує Его”).
На 3-й стадії починається кристалізація Его, коли з багатьох шляхів вибирається один; людина орієнтована всередину себе, він відчуває сильні драматичні переживання. Для цієї стадії характерні яскраві кольори. Тут домінує зелений – як символ росту, оновлення.
7-пелюстковий червона квітка в центрі – як архетип Вищого Я, передвістя зростання, нового циклу життя. Червоний колір – архетип смерті-відродження, знак життя. Число 7 – завершеність, з’єднання небесного і земного.
Для 8-й стадії характерна функція волі, людина індивідуалізується, він зайнятий продуктивною діяльністю.
В мандале 20 зелених листя: число «2» – дуалізм свідомості, вибір, баланс сил, прояв взаємин з Его.
Метелик – символ Психеї-душі, трансформація, її жовтий колір – радість буття, функція свідомості, здатність розуміти і бачити по-новому.
Таким чином, ця мандала – символ звільнення прихованої досі енергії, яке відбулося після сну про змій через прийняття того, що несе з собою енергія змії. Змія – тіньовий аспект, який несе річ, необхідну у свідомості та яка потрібна для подальшого зростання і розвитку. Тінь несе дари, але поки вона не звільниться від початкової своєї форми, не віддасть їх.
Цю енергію звільнила робота над взаєминами з батьком ».
Таким чином, при роботі над мандалах сновидінь визначилося, що сон і мандалу, намальовану на нього, об’єднує загальний настрій, “аромат”, але мандала більш насичено передає цей настрій, будучи його “квінтесенцією”.
Тому, малюючи мандалу на сновидіння, трактування якого викликає складності, можна через аналіз символів мандали зрозуміти зміст сновидіння.
На шляху до нірвани
Слово "мандала" прийшло до нас з буддизму - в перекладі з санскриту воно може означати "коло", "колесо", "орбіта" або "диск". Тибетські ченці вкладають у нього особливий сенс: створення ритуальних мандал використовується в буддизмі як важливий інструмент на шляху до просвітління. Робота з мандалою відбувається під наглядом гуру: у спеціально відведеній території розчищається майданчик, на якому учень різнокольоровими нитками викладає коло, розділене на чотири однакові частини. За допомогою фарб і кольорового піску всередині кола створюється малюнок, в якому використовуються сакральні символи, допускається лише невелика імпровізації. По закінченні буддист поглиблюється в споглядання мандали і медитацію. Така мандала виглядає дуже гармонійно і симетрично, чого не можна сказати про особисті мандалах, які малюють люди. У широкому сенсі слова мандала розуміється як малюнок в колі. У психологію це поняття ввів Карл Юнг. Він зауважив, що кругові образи з'являються в снах і допомагають людині відновити свою цілісність. Пізніше Юнг та його учні стали просити пацієнтів малювати в колі, в результаті виявилося, що мандала точно передає стан людини на даний момент, знімає психічне напруження і навіть лікує. При цьому цілющий ефект виникає незалежно від того, будете ви аналізувати малюнок чи ні.
Сам собі терапевт
За великим рахунком будь-яке творче дію: малювання, ліплення, вишивання - сприяє зняттю напруги, на тому заснована арт-терапія. Але мистецтво, сконцентроване в колі, володіє особливою магією: ми неначе створюємо своє священне місце захисту. Робить вплив і пам'ять про блаженство знаходження в материнській утробі, яка нагадує форму кола. Крім того, мандала допомагає центрироваться. Що це означає? Пошук себе, свого призначення завжди спрямований у центр власної особистості. Його можна називати по-різному: Вищий розум, Божественний джерело, Самість ... Саме там, в центрі, закладений потенціал нашої душі. Мандала - унікальний засіб, що допомагає дістатися до внутрішнього стрижня і тих резервуарів енергії, які в ньому криються. До речі, сам Юнг щодня робив замальовки в своєму блокноті: він малював в колі спонтанні образи і спостерігав, як при цьому змінюється його стан.
Практика малювання мандали
Для того щоб зайнятися мандалотерапіей, не потрібно ніяких умінь і навичок. Головна умова - малювати з натхнення: нехай рука виводить фігури, а очі вибирають потрібний колір. Не думайте, що б вам хотілося намалювати, і не критикуйте свій малюнок, навіть якщо це будуть прості каракулі або незрозуміле пляма.
Отже, виберіть момент, коли вас ніхто не відволіче, включіть медитативну музику і на хвилину поринете всередину себе: закрийте очі і розслабтеся.
Приготуйте аркуш білого паперу і намалюйте за допомогою тарілки коло. Найкраще малювати фарбами: адже вони допомагають накопичити півтони, робити плавні мазки, вони м'які і пластичні. Малюйте, що не розмірковуючи про сюжет, деталях і квітах. Важливо прислухатися до внутрішніх імпульсами - це дасть можливість доторкнутися до самих глибин несвідомого і знайти в ньому точку опори.
Закінчивши малюнок, подивіться на нього уважно і спробуйте проаналізувати кольори, деталі, фігури (кількість однакових елементів), які в ньому проявляються. У кожній мандале, як у дзеркалі, відбивається ваш настрій і внутрішній стан на даний момент. Воно може бути не дуже позитивним, тоді в картині з'являється багато похмурих фарб.
Наступний етап: гармонізація мандали. Перемалюйте ті деталі, які здаються вам неприємними: створіть з вже отриманих ліній нові або просто накладіть на них інші нитки. Інший варіант - намалюйте нову мандалу заново. Малювання мандали - це таїнство занурення в світ своєї підсвідомості. У цьому процесі важлива не кінцева мета, а сама дія. У будь-якому випадку пророблена робота має цілющий ефект і сприяє вашому особистісному зростанню.
аналіз мандали
Джоанна Келло, художниця і психотерапевт, виділила 13 різних форм, кожна з яких відображає ту чи іншу стадію розвитку особистості. Наведемо короткий перелік образів, які допоможуть проаналізувати малюнок.
Стадія 1. Порожнеча. Образ павутини, коло або повністю блідий, або зовсім темний. Все це говорить про депресію.
Стадія 2. Блаженство. Як зірки на небі, на загальному тлі розкидані маленькі форми: точки-гачечки, маленькі квіточки-листочки ... Такі мандали говорять про пасивному настрої.
Стадія 3. Лабіринт. Спіралі, вихори, зигзаги з'являються в малюнку, коли ви прагнете щось знайти і починаєте діяти.
Стадія 4. Початок. У малюнку є центр - пляма, коло, зародок або трикутник верхівкою вгору, це означає, що ви вибрали щось важливе для себе.
Стадія 5. Мішень. Це означає, що є день, але тут же можна розглядати обмеження, страхи і заборони.
Стадія 6. Боротьба з драконом. Малюнок розділений на дві частини: верх і низ, право і ліво, що означає певну боротьбу.
Стадія 7. Квадрат в колі, прямі лінії, квіти з парною кількістю пелюсток - ваші внутрішні конфлікти вже дозволені.
Стадія 8. Функціонують его. Є центральна точка і чотири променя, п'ять елементів, а також квіти з непарною кількістю пелюсток.
Стадія 9. Кристалізація. Симетричні візерунки. Ці малюнки заспокоюють і говорять про сприятливе завершення завдання.
Стадія 10. Ворота смерті. Хрест, розп'яття, колесо - щось завершилося і необхідно знайти нові цілі.
Стадія 11. Фрагментація. Мандала схожа на розрізаний торт або клаптева ковдра. Світ людини розривається на частини.
Стадія 12. Трансцендентний екстаз. Людські фігури, птах у польоті, малюнок - духовний підйом.
Мандали на дисках
1. Використовувати диск можна з двох сторін.
2. Фарби підійдуть як масляні, так і акрилові.
